Entrenamiento perdida de peso y tonificación en Gimnasio

1 comentario / Por /

Entrenamiento cardiovascular

Día de la
semana		CalentamientoCardio
Lunes10 min en bicicleta
estática		30 min en cinta de
correr
Martes10 min en bicicleta
estática		30 min en cinta de
correr
Miércoles10 min en bicicleta
estática		30 min en cinta de
correr
Jueves10 min en bicicleta
estática		30 min en cinta de
correr
Viernes10 min en bicicleta
estática		30 min en cinta de
correr

Entrenamiento musculación

Día de la
semana		Ejercicio de
musculación 1		Ejercicio de
musculación 2		Ejercicio de
musculación 3		Ejercicio de
musculación 4
LunesSentadillas con peso
(3×12)		Press de banca con mancuernas
(3×12)		Curl de bíceps
con
mancuernas
(3×12)		Tríceps en polea
(3×12)
MartesDescansoDescansoDescansoDescanso
MiércolesPeso muerto
(3×12)		Press militar con
mancuernas
(3×12)		Elevación
lateral de
hombros con
mancuernas
(3×12)		Encogimientos de hombros
con mancuernas
(3×12)
JuevesZancadas con
mancuernas
(3×12)		Remo con
mancuernas
(3×12)		Press de
hombros con
mancuernas
(3×12)		Curl de martillo con
mancuernas
(3×12)
ViernesSentadillas
con peso
(3×12)		Press de banca con
mancuernas
(3×12)		Curl de bíceps
con mancuernas
(3×12)		Tríceps en polea
(3×12)

1 comentario en “Entrenamiento perdida de peso y tonificación en Gimnasio”

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio